Tryptofaan voor een goede nachtrust

Een klassieke truc tegen slapeloosheid uit grootmoeders tijd: drink een glas warme melk en eet een banaan voor het slapengaan. Inmiddels is bekend waarom je daar beter van in slaap valt. Melk en bananen bevatten tryptofaan, een aminozuur dat in de hersenen kan worden omgezet in serotonine. Serotonine zorgt voor een prettig en ontspannen gevoel, handig als je nog van de stress ligt na te stuiteren. Bovendien dient serotonine weer als grondstof voor het ‘slaaphormoon' melatonine. Tryptofaan is als supplement verkrijgbaar. Meestal wordt 1g een halfuur voor het slapengaan aanbevolen. Je kunt het natuurlijk ook eerst proberen met een glas warme melk en een banaan.

Ga naar Slapen, de basisfeiten.

In het boek De houdbare man, praktische gids voor een eeuwige jeugd, vind je meer feiten en tips over anti-aging voor mannen. Bestel nu via Bol.com.